7 Kebiasaan sehat untuk membakar lemak lebih cepat

Tak perlu diet jika ingin menjaga keseimbangan berat badan. Cukup lakukan kebiasaan sehat untuk membakar lemak lebih cepat. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari FoxNews berikut ini.

SarapanJangan melewatkan sarapan, terutama jika Anda akan menjalani aktivitas sepanjang hari. Sarapan akan tetap menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah dan menghindarkan diri dari sifat ngemil.

Minum tehPastikan Anda rajin minum teh hijau setiap hari. Sebab konsumsi minuman sehat ini dikaitkan dengan peningkatan proses pembakaran lemak hingga 16 persen lebih tinggi. Bukan cuma itu, teh hijau juga menyehatkan karena mengandung antioksidan dan nutrisi lainnya.

Minum air putihBerapa banyak air putih yang Anda minum setiap hari? Semakin banyak semakin baik, terutama jika Anda melakukan aktivitas berat setiap hari. Gunanya adalah membersihkan racun dari dalam tubuh dan menjaga sistem metabolisme.

Buah dan sayur organikBeberapa jenis sayur dan buah sekarang sudah banyak terkontaminasi dengan pestisida. Jadi jika tidak ingin mengganggu sistem tubuh, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang lebih alami seperti buah dan sayur organik.

Makan cabaiSenyawa bernama capsaicin terbukti mampu membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, demikian menurut penelitian. Senyawa tersebut kebanyakan ditemukan dalam cabai. Namun jika tak suka makan makanan pedas, sebaiknya tidak perlu memaksakan diri.

Olahraga intervalOlahraga interval dilakukan dengan cara berlari dan berjalan berselingan masing-masing 10-30 detik selama setengah sampai satu jam. Kebiasaan sehat tersebut juga mampu membuat tubuh membakar lemak lebih cepat.

Kebiasaan lainPenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Sebab tidur menjaga agar hormon bekerja dengan baik. Jika hormon bekerja dengan baik, proses pembakaran lemak pun akan berjalan lancar.

Itulah berbagai kebiasaan sehat untuk membakar lemak lebih cepat. Sudah melakukan semuanya?

3 Jenis makanan yang paling merusak bagi gigi

 

Makanan yang dikonsumsi ternyata memberi dampak besar bagi kesehatan. Selain memengaruhi kondisi tubuh, makanan juga berperan dalam menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Setidaknya ada tiga jenis makanan yang paling buruk bagi gigi. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.

Makanan yang mengandung zat tepungMakanan ini sifatnya menambah plak pada gigi. Contoh dari makanan yang mengandung zat tepung adalah roti, keripik kentang, kentang goreng, dan pasta. Buah kering seperti kismis juga bisa menempel pada gigi seperti makanan yang mengandung zat tepung. Untuk membersihkannya, Anda harus berkumur atau menggunakan benang gigi.

Makanan manisKetika mengonsumsi makanan manis, gula biasanya akan terus menempel pada gigi. Jika bercampur dengan plak, gula akan menghasilkan asam yang memicu lubang. Beberapa contoh makanan yang terlalu manis adalah permen, biskuit, kue, soda, dan teh manis. Jadi setelah makan makanan manis tersebut, jangan lupa minum segelas air untuk membilas gula atau segera gosok gigi sampai bersih.

Makanan asamMakanan yang rasanya terlalu asam bisa mengikis enamel yang melindungi gigi. Akibatnya, gigi lebih rentan terkena lubang. Tomat dan jeruk memang menyehatkan, tetapi keduanya adalah termasuk contoh makanan yang asam. Jadi hat-hati saat mengonsumsinya.

TipsMasalah pada gigi sebenarnya bisa dihindari. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dijalani.

• Menggosok gigi dua kali sehari dan membersihkan gigi dengan benang gigi sekali sehari.
• Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan.
• Batasi konsumsi teh dan kopi agar warna gigi tetap putih cemerlang.
• Hindari kebiasaan mengunyah es batu karena hal itu membahayakan enamel gigi.
• Jangan malas makan buah dan sayur untuk membersihkan gigi.
• Jangan malas mengonsumsi makanan dan minuman berkalsium tinggi untuk memperkuat gigi.

Itulah berbagai jenis makanan yang paling buruk bagi gigi serta tips untuk menjaga kesehatan gigi. Semoga bermanfaat.

 

6 Manfaat kesehatan dari alpukat yang jarang diketahui

 

Alpukat, salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi. Salah satunya adalah kalium yang ternyata lebih banyak daripada buah pisang. Simak berbagai khasiat kesehatan alpukat yang jarang diketahui selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Anatomi alpukatBuah alpukat memiliki kulit tipis dengan daging buah berwarna hijau muda, kuning pucat, atau putih dan satu biji besar.

Kandungan kaliumSatu biji buah alpukat mengandung 975 mg kalium. Sementara pisang hanya memiliki 487 mg kalium.

Alpukat masakJika ingin membuat alpukat cepat masak, simpan buah ini di dalam kantung kertas warna cokelat dengan apel atau pisang. Gas buah dari apel atau pisang akan membuat alpukat cepat masak.

Protein tinggiSatu buah alpukat mengandung 4 gram protein, sehingga alpukat termasuk ke dalam buah berprotein tinggi.

Pengganti mentegaKetika memanggang kue, ternyata alpukat bisa digunakan sebagai pengganti mentega.

Tak harus dimakanAlpukat tidak harus dimakan jika ingin merasakan khasiatnya. Buah ini bisa dijadikan masker rambut dan wajah untuk khasiat kesehatan sekaligus kecantikan.

Itulah berbagai khasiat kesehatan alpukat yang jarang diketahui. Apakah Anda juga salah satu penikmat buah alpukat?

Menangkal kanker lever dengan Jeruk Mandarin

Anda tentu tak asing dengan jeruk mandarin (citrus reticulata). Jeruk mandarin merupakan salah satu buah dalam keluarga jeruk yang memiliki bentuk lebih kecil dan berwarna oranye kekuningan. Meski bentuk buahnya hampir mirip dengan buah jeruk lainnya, namun jeruk mandarin memiliki khasiatnya sendiri. Berikut adalah khasiat jeruk mandarin, seperti dilansir oleh Livestrong.

1. Menurunkan risiko kanker
Jeruk mandarin bisa menurunkan risiko kanker lever. Peneliti di Kyoto Prefectural University of Medicine menemukan bahwa meminum jus jeruk mandarin bisa menurunkan risiko kanker lever pada orang yang memiliki hepatitis kronis. Penelitian yang dilakukan pada 30 partisipan ini menunjukkan bahwa 30 partisipan pasien hepatitis yang mengonsumsi jus jeruk mandarin setiap hari tak menunjukkan tanda kanker lever. Sementara 45 partisipan lainnya yang tidak mengonsumsi jus jeruk mandarin diketahui memiliki kemungkinan terkena kanker lever sebanyak 8,9 persen.

2. Sumber vitamin C
Jeruk mandarin bisa memenuhi 80 persen kebutuhan vitamin C sehari-hari. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah radikal bebas.

3. Menjaga tingkat kolesterol
Antioksidan pada jeruk mandarin bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh Cara kerjanya adalah dengan menyerang radikal bebas yang membuat kolesterol menempel pada dinding arteri. Kolesterol yang menutupi pembuluh darah bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. masalah pada arteri juga bisa meningkatkan risiko penyakit lever.

4. Menurunkan berat badan
Jeruk mandarin bisa menjadi sumber serat yang sangat bagus. Per 100 gram jeruk terkandung tiga gram serat. Mengonsumsi makanan yang kaya serat bisa membuat kenyang lebih lama dan mengurangi cemilan. Ini baik untuk berdiet karena Anda tak akan banyak makan. Banyak makan serat juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Itulah beberapa manfaat yang bisa diberikan oleh jeruk mandarin. Tak hanya enak dijadikan cemilan, salah satu anggota keluarga jeruk ini juga memiliki banyak khasiat.

Ingin cepat hamil? Konsumsi Grapefruit

 

Grapefruit sekilas bentuknya seperti jeruk bali, namun sebenarnya berbeda. Buah ini banyak ditanam di Amerika Serikat. Grapefruit memiliki ukuran yang cukup besar dibanding jeruk besar, warna kulitnya oranye tapi dagingnya berwarna merah keunguan. Apa saja sih kandungan dan manfaat grapefruit? Simak ulasannya di bawah ini:

Kandungan nutrisi:
Naringin:
Naringin adalah senyawa flavonoid yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh memecah lemak serta meninggalkan metabolisme pada tubuh.

Vitamin dan mineral:
Grapefruit kaya vitamin C yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Asam folat juga hadir dalam buah ini. Asam folat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan baik untuk ibu hamil.

Antioksidan:
Buah ini merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan dapat mengurangi risiko sakit, membangun sistem kekebalan tubuh dan sistem otot pernapasan.

Lycopene:
Lycopene adalah sebuah senyawa yang membantu melawan dan melindungi dinding arteri dari kolesterol jahat.

Khasiat grapefruit:

• Grapefruit sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah serta otot-otot tubuh.

• Buah ini menyeimbangkan kolesterol dan mencegah sel-sel lemak dari pengumpulan di dalam tubuh, sehingga metabolisme tubuh meningkat.

• Rutin mengonsumsi grapefruit setiap hari dapat membuat kulit Anda mulus dan kencang.

• Asam folat yang terkandung d dalamnya sangat penting di awal kehamilan. Buah ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin segera hamil.

• Selain itu buah ini mengubah konsistensi lendir serviks, menjadi lebih tipis. Hal tersebut memudahkan bagi sperma untuk masuk, dan meningkatkan kesempatan untuk pembuahan.

• Minum jus grapefruit setiap hari dapat mencegah dan mengurangi penyebaran sel kanker dalam tubuh. Jus tersebut juga mengurangi senyawa negatif dalam tubuh.

Nah, buah ini memiliki manfaat yang besar kan? Jadi tunggu apa lagi, segera konsumsi grapefruit!

Lemon, si Asam yang ampuh tangkal berbagai penyakit

 

Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan buah lemon. Si kuning yang berasal dari keluarga jeruk ini mempunyai bentuk khas. Rasanya juga sangat segar sehingga sering dijadikan bahan untuk masakan dan minuman. Selain itu lemon juga kaya nutrisi dan manfaat untuk tubuh. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Kandungan nutrisi:

• Lemon kaya vitamin C dan flavonoid yang melawan infeksi seperti flu dan pilek.
• Mengandung 22 senyawa anti kanker yang dapat memperlambat atau menghentikan pertumbuhan kanker.
• Lemon adalah sumber yang sangat baik untuk kalium, kalsium, serat, dan vitamin B6.
• Lemon rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol.

Kiat memilih lemon :

• Lemon adalah buah berbentuk oval dengan kulit luar berwarna kuning. Ada dua jenis asam lemon: Lisboa dan Eureka. Kulit dari Eureka memiliki tekstur yang lebih kasar. Kulit Lisbon lebih halus.

• Ketika memilih lemon, pilih yang matang. Lemon dengan kulit yang lebih tipis memiliki daging dan air lebih banyak. Lemon yang warnanya masih kehijauan biasanya lebih asam dan mentah. Jika warna lemon kusam atau keriput, tandanya buah itu sudah tua.

Khasiat lemon:

• Lemon bersifat asam yang membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh.

• Segelas jus lemon di pagi hari baik untuk membersihkan racun pada hati Anda.

• Lemon meningkatkan gerak peristaltik pada usus, membantu menciptakan gerakan usus sehingga menghilangkan limbah dan membersihkan pencernaan.

• Asam sitrat dalam jus lemon membantu untuk melarutkan batu empedu, endapan kalsium, dan batu ginjal.

• Kulit lemon mengandung phytonutrisi tangeretin, yang telah terbukti efektif untuk gangguan otak seperti penyakit Parkinson.

• Memiliki sifat antibakteri yang kuat, percobaan telah menemukan jus lemon menghancurkan bakteri malaria, kolera, difteria, tipus dan penyakit mematikan lainnya.

• Lemon berfungsi sebagai obat hipertensi. Kandungan pektin di dalamnya mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga bisa menurunkan kolesterol.

Jadikan lemon sebagai tambahan nutrisi Anda setiap hari.

Dengan Mengonsumsi jeruk nipis dapat Menurunkan kolesterol

 

     Jeruk nipis yang merupakan keluarga buah jeruk ini memiliki rasa yang cukup unik dibanding dengan buah jeruk lainnya. Biasanya jeruk nipis pun dijadikan minuman dalam bentuk hangat maupun tipis. Selain lezat, jeruk nipis pun ternyata ampuh menurunkan kolesterol. Simak khasiat penting lain dari jeruk nipis seperti yang dilansir dari Chatelaine berikut ini.

Baik bagi kesehatan wanitaDi dalam jeruk nipis terkandung kalsium dan folat, dua nutrisi yang penting bagi wanita menopause dan ibu hamil. Jeruk nipis segar setidaknya mengandung 22 mg kalsium dan 5 mikrogram folat.

Melawan penuaanKulit dari jeruk nipis memiliki senyawa yang mampu menghambat produksi melanin. Akibat usia dan sinar UV, melanin yang memberikan pigmen pada kulit bisa menumpuk dan menimbulkan bintik-bintik. Jadi dengan memakai masker jeruk nipis, penuaan kulit bisa ditunda.

Agen anti kankerLimonoid yang ada pada jeruk nipis telah terbukti ampuh menurunkan risiko kanker usus besar, darah, dan lambung. Hal tersebut diungkapkan oleh para peneliti. Limonoid juga aktif mengusir radikal bebas dari dalam tubuh seperti cara kerja teh hijau dan cokelat hitam.

Mencegah formasi batu ginjalAir jeruk nipis mengandung asam sitrat yang jauh lebih tinggi buah jeruk dan grapefruit. Asam sitrat sendiri merupakan senyawa alami yang mencegah formasi batu ginjal.

Menurunkan kolesterolFlavonoid yang ditemukan dalam jeruk nipis bernama hesperidin juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Sehingga konsumsi jeruk nipis berhubungan erat dengan risiko rendah penyakit jantung dan stroke.
Itulah jeruk nipis, salah satu anggota keluarga buah jeruk dengan segala kebaikan yang terkandung di dalamnya.

Khasiat cantik dan sehat dari jeruk purut

      Jeruk purut, salah satu keluarga buah jeruk yang menyimpan khasiat kecantikan dan kesehatan bagi tubuh. Selain buahnya, ternyata daun jeruk purut juga sering digunakan untuk memasak. Simak selengkapnya tentang khasiat jeruk purut seperti yang dilansir dari Yahoo Voices berikut ini.
Khasiat cantik

• Air jeruk purut adalah hair tonic yang baik bagi rambut. Fungsinya adalah mencegah rambut agar tidak rontok.
• Kegunaan lain dari air jeruk purut adalah membersihkan gigi dan gusi demi menurunkan risiko gingivitis atau radang gusi.
• Beberapa lotion yang beredar di pasaran ternyata juga menggunakan jeruk purut sebagai bahan bakunya dengan kegunaan sebagai detoksifikasi tubuh.
• Jika punya noda di baju, air jeruk nipis ternyata bisa digunakan untuk menghilangkan noda tersebut secara alami.

Khasiat sehat

• Sama seperti keluarga jeruk lain, jeruk purut kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem imun.
• Konsumsi jeruk purut juga dikaitkan dengan fungsinya dalam melancarkan pencernaan.
• Beberapa penelitian pernah menyebutkan kalau minyak jeruk purut bisa digunakan sebagai aromaterapi untuk meredakan depresi, cemas, dan mengatasi kelelahan.
• Kegunaan lain dari minyak jeruk purut adalah sebagai minyak untuk memijat tubuh.

Memasak dengan jeruk purutJeruk purut umum digunakan sebagai bahan masakan di negara Thailand, Malaysia, dan termasuk Indonesia. Selain buahnya, daun jeruk nipis juga dimasukkan dalam beberapa sajian kuliner.
Itulah jeruk purut, meski tidak sepopuler jeruk-jeruk lain, tetapi buah ini juga memberikan banyak khasiat cantik dan sehat bagi tubuh.

Ternyata Makan apel dua kali seminggu bisa cegah diabetes

Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa mengonsumsi buah apel sebanyak dua kali dalam seminggu mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 23 persen.
Selain apel, buah lain yang juga ampuh mencegah diabetes adalah blueberry dan anggur, demikian seperti yang dilansir dari Daily Mail.
Meskipun demikian, jika apel dan buah-buahan tersebut dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus, risiko diabetes justru meningkat. Oleh sebab itu peneliti menganjurkan agar apel dikonsumsi secara utuh.
Sebanyak 187.000 responden dilibatkan dalam penelitian tersebut. Data kesehatan mereka dari tahun 1984 sampai 2008 diperiksa. Selama itu, sekitar 12.000 responden positif terserang diabetes.
Peneliti dari Brigham Women's Hospital kemudian mengamati konsumsi buah dan jus buah para responden. Dari situ peneliti menemukan kalau buah sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk utuh daripada jus jika memang ingin menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Alasan utama kenapa minum jus buah bisa meningkatkan risiko diabetes adalah kadar indeks glikemik dalam minuman tersebut lebih tinggi. Sebab buah memang umumnya akan memecah kadar gula di dalamnya jika diubah menjadi jus.
Sementara itu, penelitian sebelumnya juga menyebutkan kalau konsumsi blueberry dan anggur ampuh menurunkan risiko penyakit jantung. So , mulailah dari sekarang mengkonsumsi apel dalam bentuk segar.

Jus Dapat Tunda Penuaan Dini

Saat melihat cermin keriput halus di wajah mulai tampak? Hmm... tak usah panik! Penuaan merupakan proses alami. Juga tak perlu melakukan operasi laser untuk menghilangkan keriput. Lebih baik mulailah minum jus buah segar. Mengapa?

Teknologi modern membuat orang bisa melakukan apa saja termasuk mempercantik diri. Untuk menunda proses penuaan atau menghilangkan tampilan tua di wajah dan tubuh juga dilakukan berbagai cara. Dari aneka obat kecantikan, perawatan hingga operasi plastik.

Selain memperbaiki tampilan selain dengan cara eksternal, dari luar tubuh, bisa dilakukan dengan cara internal atau dari dalam tubuh. Cara praktis adalah mengkonsumsi makanan sehat. Di antaranya, mengkonsumsi jus ternyata mengandung manfaat yang baik untuk mencegah proses penuaan.

Jus buah dan sayuran segar merupakan sumber antioksidan, vitamin dan mineral yang alami. Jus buah dan sayuran mudah disiapkan sendiri di rumah. Dengan bantuan blender dan juicer, buah dan sayuran segar bisa dibuat jus dalam sekejap.

Jika ingin membuat jus, untuk mendpatkan antioksidan, mengurangi racun dalam tubuh, serta menjaga tekanan darah bisa dicoba jus ini. Buatlah jus dari ½ buah apel, 1 buah mangga (tanpa biji), ½ buah pir, dan ½ buah wortel ke dalam blender atau juicer. Jus buah segera dapat dinikmati.

Jika ingin tampak awet muda dan mencegah kerutan kecil di wajah muncul lebih cepat, minum saja jus yang dibuat dari 1 buah apel, 1 buah wortel dan seiris jahe. Rasa manis segar jus ini bakal membuat kulit lebih kencang jika diminum secara teratur.

10 Penyebab Gigi Kuning

Jangan salahkan pasta gigi jika gigi Anda masih saja kuning walaupun Anda tak pernah absen menggosok gigi secara rutin. Adalah 10 hal berikut yang menyebabkan gigi Anda kuning:

1. Teh Herbal
Menjaga kelangsingan tubuh serta kesehatan dengan teh herbal menjadi kebiasaan yang umum akhir-akhir ini. Tubuh terasa lebih bugar, dan lebih langsing. Namun, ternyata teh herbal ini membawa efek samping yang buruk bagi gigi. Mereka yang rutin mengonsumsi teh herbal cenderung memiliki gigi kuning. Menanggapi hal ini, para peneliti Jepang, seperti dilansir Dailymail, menyarankan agar para konsumen teh herbal lebih memilih teh hijau. Kandungan katekin di dalam teh hijau dipercaya dapat menekan bakteri pemroduksi asam di gigi, sehingga gigi kuning lebih mudah dicegah.

2. Obat Mata
Mungkin Anda bingung, apa hubungan obat tetes mata dengan kuningnya gigi. Namun, obat tetes mata ini memang menjadi salah satu penyebab gigi menjadi kuning. Kandungan kimia dalam obat tetes mata menekan produksi saliva. Di mana saliva akan menetralisir asam di dalam mulut. Karena jumlah saliva ini berkurang, secara otomatis asam di dalam mulut akan meningkat. Di sini bakteri akan berkembang biak lebih pesat, sehingga gigi menjadi kuning.

3. Berenang
Hasil studi yang dilakukan terhadap 500 orang perenang menyebutkan bahwa 66% dari perenang mengalami kerusakan pada gigi serta gigi kuning. Hal ini disebabkan karena kandungan klorin yang tinggi di dalam air kolam. Klorin tersebut mempengaruhi pH air yang menyebabkan kandungan asamnya lebih tinggi. Untuk itu, jangan lupa menyikat gigi setelah berenang.

4. Pemutih gigi
Bagaimana bisa pemutih gigi malah membuat gigi menjadi kuning? Well, ternyata cara kerja pemutih gigi ini tidak sesederhana yang kita pikirkan. Kebanyakan, pemutih gigi bekerja dengan mengerosi gigi. Dan seringkali, pemutih gigi yang dikenakan di rumah, tidak bekerja secara maksimal. Bukannya memutihkan, mereka malah mengikis gigi, membuatnya rapuh dan kuning.

5. White Wine
Anda mungkin berpikir bahwa anggur merah justru buruk untuk gigi, karena warna merahnya. Namun ternyata anggur putih justru memberikan efek lebih buruk bagi gigi. “Anggur putih lebih cepat mengikis gigi,” ungkap Dr Paul Ashley, direktur institusi kesehatan gigi, di University College Hospitals.

6. Menyikat gigi setelah makan yang manis
Saking takutnya ada bakteri yang tinggal di gigi, maka Anda akan buru-buru menyikat gigi setelah makan yang manis-manis. Benarkah hal ini? Ternyata justru hal ini salah. Setelah proses pengunyahan, maka mulut cenderung bersifat asam. Saat ini akhirnya gigi menetralisir keadaan mulut dengan mengeluarkan enamel untuk melindungi gigi. Jika Anda terburu-buru menyikat gigi, maka enamel ini akan terbuang sia-sia dan bakteri justru bebas berkembang. Untuk itu sangat disarankan menyikat gigi setidaknya 1 jam setelah makan yang manis-manis.

7. Diabetes
Tak bisa dipungkiri bahwa penyakit yang satu ini memang menyumbangkan efek gigi kuning, rapuh bahkan keropos. Sayangnya, banyak penderita diabetes tidak menyadari bahwa penyakitnya ini juga mempengaruhi keadaan giginya.

8. Rokok
Selain penyakit diabetes, rokok juga membuat gigi menjadi kuning. Kandungan nikotin di dalam rokok menyebabkan ruang mulut menjadi asam, nikotin-nikotin terikat pada elemen gigi dan tinggal pada dinding-dinding gigi. Tak heran jika mereka yang merokok hampir sulit untuk punya gigi putih bersih.

9. Minuman berenergi
Karena dibuat untuk menggantikan energi dan garam yang hilang saat berolahraga, maka minuman berenergi dilengkapi dengan gula dan asam.

Berdasarkan studi yang dilakukan University of Birmingham, ditemukan bahwa minuman berenergi bersifat korosif ketimbang air mineral. Zat kimia yang terkandung dalam minuman berenergi cenderung merusak dan mengikis gigi.

10. Membuka kemasan dengan gigi
Saking kuatnya gigi dan tak ada gunting di sekitar Anda, maka Anda memutuskan membuka kemasan dengan gigi Anda. STOP kebiasaan ini! Tanpa Anda sadari, kebiasaan ini akan membuat gigi lebih mudah rapuh dan lemah. Ketika gigi rapuh, secara otomatis warnanya tidak akan sehat dan cenderung menguning.

Atasi Nyeri Haid Dengan Nanas

Sering nyeri perut atau kram perut saat datang bulan? Gejala - gejala pramenstruasi atau PMS merupakan hal biasa yang dialami banyak wanita. Dengan menyantap makanan tertentu beberapa hari dan selama haid, sakit perut bisa dicegah. Kalau begitu, ada baiknya bersiaplah dari sekarang !

Gangguan kram perut, nyeri, kembung, dan cepat lelah sering dialami wanita daat datang bulan. Hampir 90% wanita mengalami PMS (Pre Menstruasi Syndrom) atau datang bulan. Meskipun kelihatannya biasa, namun bisa sangat mengganggu. Padahal dengan makan 5 makanan super ini ganguan PMS bisa dicegah.

Jus Nanas
Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim yang membantu melepaskan lapisan dinding rahim dari tubuh. Kandungan enzyme bromelaine, yang ada pada buah nanas atau jus nanas dapat membantu untuk melemaskan otot dan meredam nyeri perut. Jadi, siapa bilang nanas penyebab keputihan?

Biji Labu
Kandungan noshing pada biji labu akan memberikan zinc atau seng dan mineral lain, sehingga membantu meringankan masalah kesehatan saat datang bulan tiba.

Sereal
Banyak wanita menjelang dan saat haid tergoda untuk melahap makanan manis. Cobalah ganti kudapan manis dengan sereal rendah gula yang merupakan sumber vitamin B6. Vitamin ini dapat meredam rasa nyeri pada perut. Cobalah tambahkan beberapa potongan pisang agar menambah asupan vitamin B6.

Selai Kacang
Makanlah lebih banyak selai kacang yang kaya vitamin E,. Bisa dioleskan di atas biskuit atau roti gandum. Kandungan vitamin B nya bisa mencegah datangnya kram serta nyeri saat haid.

Lobak
Ini adalah makanan terakhir yang dapat membantu melawan rasa nyeri. Lobak merupakan sumber vitamin E dan C. Juga mengandung antioksidan yang baik, dapat mengurangi peradangan. Sedangkan kalsium dan mineral, juga dapat menghilangkan rasa nyeri saat haid.

Jalan Kaki Cepat Bisa Jadi Indikator Lamanya Hidup

Kecepatan berjalan seseorang bisa menjadi indikator untuk memprediksi berapa lama umurnya di dunia. Seperti diwartakan MedicMagic, seseorang yang berjalan satu meter atau lebih per detik akan hidup lebih lama ketimbang yang berjalan lebih lambat. Tentunya, tanpa melihat umur atau pun jenis kelamin.

Penelitian Stephanie Studenski dari Universitas Pittsburgh, Amerika Serikat, menunjukkan kecepatan berjalan menggambarkan vitalitas dan kesehatan mereka. "Saat tubuh Anda memilih untuk berjalan cepat. Itulah yang terbaik untuk Anda. Dan itulah kecepatan Anda sebagai indikator kesehatan," tambah Studenski.

Para peneliti juga menegaskan, penelitian itu tidak dimaksdukan agar orang-orang biasa berjalan cepat untuk memperpanjang umur mereka. Kenapa? Pasalnya, ada banyak faktor kesehatan lainnya yang dapat dipertimbangkan agar Anda dapat hidup lebih lama.

Namun para peneliti memastikan, cara itu lebih akurat untuk memprediksi umur seseorang ketimbang dengan menggunakan perhitungan jenis kelamin.

Pisang, Sahabat Bagi Para Ibu Hamil

Ada info penting bagi Ibu hamil. Selama masa kehamilan, seorang calon ibu pastinya membutuhkan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi penting di masa kehamilan adalah asam folat karena membantu mencegah anemia. Kira-kira apa saja makanan yang mengandum asam folat tinggi? Temukan jawabannya di sini!

Masa kehamilan adalah masa yang rentan, khususnya bagi calon bayi yang akan dilahirkan nanti. Kebutuhan gizi ibu hamil harus terpenuhi agar calon bayi sehat saat dilahirkan. Hampir tidak ada pantangan makanan bagi ibu hamil, semua makanan bergizi harus banyak dikonsumsi.

Salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil adalah asam folat. Asam folat, atau folic acid adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Asam folat atau yang dikenal dengan vitamin B9 berfungsi untuk membantu melakukan sintesis nukleotid ke remetilasi homocysteine. Asam folat dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Asam folat sangat dibutuhkan selama masa kehamilan, untuk mencegah terjadinya cacat pada tabung saraf, dan juga kelainan pada tulang belakang. Asupan asam folat setiap harinya sekitar 0.4 - 0.8 mg per hari. Kebutuhan asam folat tidak hanya diperlukan pada masa kehamilan, tapi juga disaat perencanaan kehamilan.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber asam folat yang baik. Selain itu ada lobak Cina, kacang polong, sereal, biji bunga matahari, alpukat, brokoli dan lain-lain.

Dalam dua ikat bayam terdapat asam folat kurang dari 200 mikrogram, sedangkan jeruk akan memberikan asupan folat sebanyak 20%. Delapan buah stroberi mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol yang setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil. Karena itu, pilihan menjadikan buah ini sebagai camilan adalah pilihan yang tepat.

Mengkonsumsi 1-2 pisang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Karena, dalam dua buah pisang terkandung 58 mikrogram asam folat yang berarti telah memenuhi sepertiga kebutuhan folat tubuh. Hati sapi mengandung vitamin A dan juga asam folat yang tinggi. Namun sayangnya, hati sapi ini tidak diajurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat menyebabkan gangguan pada kehamilan.

Buah Blueberry Bisa Pertajam Daya Ingat!

Apakah Anda sering lupa mengingat tempat menyimpan kunci atau lupa mengingat nama seseorang? Mungkin saja makanan yang Anda konsumsi selama ini tidak membuat daya ingat jadi tajam. Padahal gejala pelupa bisa dicegah sejak dini. Simak info kompletnya di sini!

Makanan tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan perut yang lapar saja, tapi nutrisi nya haruslah cukup untuk menjaga fungsi tubuh. Salah satunya yang wajib diperhatikan adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak. Karena kemunduran sedikit saja bisa bisa mengakibatkan sesuatu hal yang fatal seperti alzeimer atau bahkan dementia. Agar terhindar dari kedua penyakit itu, beberapa makanan berikut bisa membantu kerja otak Anda.

Blueberry
Buah yang rasanya sedikit asam ini biasa disebut dengan nama brainberries oleh beberapa pakar kesehatan. Kandungan antioksidannya dapat melindungi otak dari stress oksidatif dan mengurangi efek dari kondisi yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer atau demensia. Satu cangkir blueberry setiap hari akan sangat baik efeknya.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang dan bijian merupakan sumber vitamin E yang tinggi. Seiring bertambahnya usia, terjadi penuruan koginitif sehingga kebutuhan vitamin E semakin meningkat. Tambahkan satu ons perhari dalam tiap jenis kacang yang Anda makan. Jika Anda sedang diet sodium, Anda bisa membeli kacang tawar yang diolah dengan cara yang lebih sehat.

Alpukat
Alpukat sama baiknya dengan blueberry, hanya saja kandungan lemaknya sedikit lebih banyak. Meskipun begitu, lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kontribusi aliran darah dalam tubuh. "Aliran darah yang sehat berarti otak pun bekerja dengan baik," ujar Steven Pratt, MD, penulis Superfoods. Anda bisa mengkonsumsi 1/4 hingga 1/2 buah alpukat setiap hari tanpa tambahan apa-apa.

Delima
Buah delima adalah buah yang cukup fenomenal. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melindungi otak dari radikal bebas. Anda bisa mengkonsumsi buah delima sekitar dua ons setiap harinya agar mendapat manfat yang maksimal.

Dark Chocolate
Cokelat dark tidak hanya bisa digunakan untuk membuat kue. Dark cokelat yang memiliki kandungan kokoa diatas 70% memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat. Berisi stimulan alami, termasuk kafein dan meningkatkan fokus dan konsentrasi. Cokelat juga membantu menstimulus endorfin yang menjaga mood selalu bahagia. Satu hingga satu setengah ons setiap hari sudah bisa memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Resep Panjang Umur Kinerja Otak Wanita

Banyak hal yang dapat dilakukan agar pusat syaraf dapat selalu bekerja optimal. Salah satunya, mempelajari bahasa asing. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, pengetahuan berbahasa asing dapat memperpanjang "usia" otak.

Uniknya, hal ini ditemukan terutama pada wanita. Seperti diwartakan MedicMegic, Jumat (7/1), jika seorang wanita menguasai setidaknya dua bahasa asing, akan membantunya menjaga pikiran dan memori hingga umur bertambah.

Dalam penelitian itu, peneliti mencoba untuk menghubungkan fakta bahwa otak perempuan dipengaruhi stres yang lebih besar yang berdampak pada peningkatan efisiensi otak. Sebagai ilustrasi, para peneliti menyebutkan sekelompok lansia yang bermukim di sebuah kawasan di Papua Nugini. Mereka menguasai 5-15 bahasa asing dan kinerja otak kaum renta itu sama dengan warga berusia 30-35 tahun.

Wah..info yang sangat baik untuk diterapkan!!

Cabai Rawit Cepat Membakar Kalori dalam Tubuh

Mengurangi porsi makan bukanlah satu-satunya cara memiliki tubuh langsing nan proporsional. Memilih bumbu masak juga bisa mengurangi tumpukan lemak di tubuh. Seperti si kecil cabai rawit yang cepat membakar kalori.

Bahan baku yang utama di dalam cabai rawit adalah capsaicin, yang juga bisa kita temukan di dalam keluarga cabai-cabaian. Banyak penelitian membuktikan, capsaicin dapat dengan cepat membakar. Cara kerjanya, capsaicin memicu tubuh menaikkan suhu tubuh yang kemudian diikuti dengan pembakaran kalori.

Seorang peneliti Nicholas Perricone, MD., melalui publikasi penelitiannya yang berjudul the Perricone Weight-Loss Diet, menyimpulkan capsaicin berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Walaupun kemudian banyak orang yang kontra dengan kesimpulan ini, sebab rasa pedas juga membuat orang untuk menambah porsi makanannya.

Tapi pada penelitian yang diumumkan pada Journal of Obesity juga ditemukan cabai mempercepat proses oksidasi lemak alias pembakaran lemak. Inilah yang kemudian mempercepat proses penyusutan berat badan.

Selain cabai rawit, sebuah penelitian yang dipublikasi dalam Diabetes Care pada 2003 lalu mengumumkan, satu sendok teh kayu manis setiap hari juga dapat membantu tubuh mengendalikan gula dalam darah. Ini artinya, tubuh kita akan lebih optimal untuk mencerna karbohidrat. Tak hanya itu, kayu manis juga dapat menekan kolesterol jahat yang kita kenal dengan sebutan LDL.

Lain halnya dengan lada hitam. Kelebihan lada hitam ternyata tak hanya membuat makanan kita jadi lebih nikmat, tapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi. Tahu dari mana rasa pedas berasal pada lada? Adalah piperine yang memberikan kita sensasi itu. Tapi sebenarnya tak hanya itu yang dilakukan. Piperine, meningkatkan metabolisme lemak hingga 8 persen lebih cepat, bahkan beberapa jam setelah kita menikmatinya. Pilihlah lada hitam yang berkualitas bagus karena konsentrasi piperine-nya masih sangat banyak.

Begitu pula dengan jahe. Jika biasanya kita menjadikan jahe sebagai campuran minuman wedang untuk menghangatkan tubuh, ada kabar gembira apa yang dapat dilakukan jahe terhadap berat badan kita. Rempah-rempah ini adalah bersifat diuretik yang artinya dapat membantu tubuh mengeluarkan cairan berbentuk urin.

Jahe juga membantu mobilitas saluran pencernaan, sehingga makanan yang kita nikmati dapat dengan cepat dicerna sambil mempercepat pemecahan kolesterol menjadi energi. Berminat mencobanya?

Sakit Kepala? Minum Wedang Jahe Saja

Sering diserang sakit kepala hebat? Setiap orang pernah mengalami sakit kepala, migrain atau nyeri kepala. Jangan terburu menelan obat-obatan, cobalah pilih makan tepat yang memiliki khasiat dahsyat menjaga kesehatan bagian kepala. Apa saja. Simak yuk!

Sakit kepala hampir pernah dialami setiap orang. Dari tahap pusing ringan, pusing kepala sebelah hingga yang hebat. Meskipun terlihat sepele tetapi sering menggangu. Padahal dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat, sakit kepala bisa dicegah. Seperti menyantap 5 makanan yang berkhasiat menggempur sakit kepala ini.

Air
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh adalah penyebab umum sakit kepala. Minumlah 8 gelas air putih setiap hari. Tambahkan irisan jeruk lemon atau jeruk nipis agar rasanya lebih segar. Konsumsilah minuman elektrolit jika mengalami sakit kepala dalam jangka panjang.

Makanan Bermagnesium
Makanlah makanan yang mengandung magnesium. Seperti, seafood, kacang, biji - bijian, alpukat, kismis, dan sayuran hijau. Biji - bijian selain kaya akan magnesium juga mengandung serat dan mineral yang dapat mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh menstruasi.

Ikan Salmon
Ikan salmon, tuna dan makarel memiliki kandungan omega-3, lemak sehat yang memiliki sifat anti inflammatory, yang dapat menghambat peradangan di otak. Falxseed dan minyak flaxseed juga memiliki kandungan omega-3 yang dapat mencegah sakit pada kepala.

Minyak Zaitun
Kandungan antioksidan dan vitamin E yang tinggi pada minyak zaitun dapat membantu meringankan sakit kepala. Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan kadar hormon. Sumber vitamin E lainnya juga dapat dicoba adalah minyak gandum, minyak canola, kacang, dan selai kacang.

Jahe
Nah, ini dia yang paling mudah didapat selain air putih. Tidak hanya untuk masalah perut. Jahe juga berperan penting dalam mengurangi sakit kepala karena sifat inflamasi dan anti histamin. Minum teh jahe, wedang jahe atau menggigit manisan jahe saat sakit kepala, menjadi pilihan yang tepat.

Cantiknya Strawberry Tangkal Flu yang Mengganggu!

Cuaca buruk yang tak terduga, bisa jadi penyebab utama influenza. Serangan flu bisa membuat pekerjaan terganggu. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, ada baiknya memperbanyak makan buah yang asam segar dan cantik ini!

Buah strawberry segar kini mudah didapat di pasar hingga penjaja keliling. Berwarna merah oranye cantik dengan bentuknya yang sexy, buah ini banyak disukai orang. Warnanya yang cantik, aormanya wangi dan rasanya asam segar membuat strawberry banyak dipakai untuk kue, es krim dan sajian dessert yang menggiurkan. Strawberry ternyata punya segudang manfaat.

Tumbuhan yang bernama latin Fragaria chiloensis L. bisa dijumpai di hampir setiap negara. Strawberry tak hanya bisa dimakan langsung, tapi juga bisa dijadikan penghias cake ataupun bahan dasar membuat minuman. Adanya kandungan pigmen antosianin dan juga antioksidan yang tinggi, membuat strawberry memiliki warna merah yang cantik dan rasanya menyegarkan.

Kecuali itu buah ini juga mengandung antioksidan yang tinggi. Karenanya mampu mencegahkan penyakit jantung, kanker, dan menghambat proses penuaan dini. Selain itu antioksidannya juga berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh menjadi lebih tahan terhadap gempuran virus flu dan virus lainnya.

Strawberry yang beraroma harum segar yang khas ini juga kaya akan kalium. Mineral ini membantu mengatur elektrolit dalam tubuh, sehingga menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. Selain itu juga mengandung folat, bahan utama dalam memproduksi sel darah merah.

Tidak sedikit orang mengetahui manfaat baik strawberry untuk memutihkan gigi, sebab asam yang terdapat pada buah, membantu menghilangkan noda pada gigi. Karena vitamin C-nya yang cukup tinggi, buah ini dapat memerangi beberapa bentuk kanker dan juga membantu melawan kolestrol jahat.

Studi menunjukan strawberry, merupakan buah yang baik untuk diet, sebab bebas lemak. Satu cup strawberry mengandung 0,6 mg lemak. Strawberry juga dapat menekan nafsu makan. Jika suka saat sarapan, makanlah strawberry dengan tambahan sereal agar mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

Sarapan Roti Bikin Cepat Lapar Dibanding Nasi?

Banyak orang yang tidak suka sarapan roti dengan alasan roti bikin perut cepat lapar, sehingga lebih memilih sarapan nasi. Tahukah Anda mengapa sarapan roti bikin perut cepat lapar ketimbang nasi?

Dilansir Webmd, Rabu (5/1/2011), makanan yang membuat perut cepat lapar berarti termasuk dalam karbohidrat sederhana, yakni yang cepat dan mudah mengubah glukosa menjadi energi.

Karbohidrat sederhana merupakan makanan yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Karbohidrat sederhana juga tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.

Pada dasarnya roti terigu dan nasi putih keduanya termasuk dalam kelompok karbohidrat sederhana. Yang membuatnya berbeda adalah roti terigu lebih banyak mengalami pengolahan dan lebih halus ketimbang nasi, sehingga karbohidrat yang dikandungnya semakin mudah dicerna menjadi energi.

Semakin cepat diolah, maka semakin cepat perut merasa lapar karena tidak ada cadangan energi yang berasal dari karbohidrat. Inilah yang menyebabkan sarapan roti membuat orang lebih cepat lapar.

Bila tidak ingin cepat lapar dan memiliki cadangan energi, sebaiknya makanlah karbohidrat yang lebih kompleks. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah menjadi glukosa, sehingga tidak mudah melepaskan gula ke dalam darah.

Jika sarapan roti 2 jam kemudian orang bisa kembali lapar, maka sarapan nasi bisa lebih tahan lama hingga 4 jam, sedangkan karbohidrat kompleks bisa lebih tahan lama 5-6 jam.

Selain itu, karbohidrat kompleks juga bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.

Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar lemak tubuh yang disimpan untuk dijadikan energi, bukannya terburu-buru memanfaatkan glukosa seperti yang berasal dari karbohidrat sederhana.

Jika ingin sarapan roti tapi tidak cepat lapar maka roti yang terbuat gandum bisa cukup menahan lapar. Tapi kebanyakan roti yang dijual di Indonesia adalah berbahan tepung terigu.

Tepung terigu dan tepung gandum sama-sama berasal dari bahan gandum. Hanya saja tepung terigu diolah dengan hanya mengambil bagian inti dari biji gandum sehingga hasilnya halus, sedangkan tepung gandum berasal dari seluruh bagian biji gandum sehingga seratnya lebih banyak.

Berikut beberapa karbohidrat kompleks yang membuat Anda tidak mudah cepat lapar:

1. Roti gandum
2. Sereal gandum
3. Nasi merah
4. Jagung
5. Ubi dan singkong
6. Oatmeal
7. Granula rendah lemak